新陳代謝アップの方法

新陳代謝とは何か?

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。

「新陳代謝」という言葉を聞いたことはあります。ダイエットをする時に、新陳代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。

 

新陳代謝はBM(basal metabolism)とも呼ばれ、人が生きていくのに必須最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味するのです。

 

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温をキープしたり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のためにいろんな活動をしています。

1日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいます。

これはそのような活動でエネルギーが消費されているのでで、このエネルギー代謝を合計したものが新陳代謝なんです。

 

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いです。

特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。ですが運動によるエネルギー代謝量は、トータル的にみるとほんの一部です。1日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約7割が新陳代謝としてのエネルギーなんです。

 

ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないんです。新陳代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなんです。

 

ダイエットを考えている人は、とにかく新陳代謝をアップすることについて考えてみましょう。