新陳代謝アップの方法

新陳代謝量の違い(3)

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
安静にしている時に消費される新陳代謝量。
私達の体で消費されるエネルギーの大半を占めている新陳代謝量は、人によってさまざまです。性別や年齢、体格、人種によっても違いますが、そのほかにも新陳代謝量に影響のあることがいくつかあります。

栄養状態によっても違いがあります。
栄養状態が悪い人は、タンパク質の合成が低下するためにエネルギー消費が抑制されてしまうんです。食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは新陳代謝量が10%〜30%低下しているといわれています。やせるためのダイエットも、無理をすると逆にやせにくい体を作ってしまうというわけなんです。

風邪などのために発熱し、体温が高い時にも新陳代謝は高くなります。
体温が1℃上昇すると、新陳代謝は13%増加するのです。
新陳代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、普通の2倍にもなる場合があります。

女性の場合、月経により新陳代謝量が変化するのです。
月経中は最低値になり、その後、徐々に増加していき、月経がスタートする2、3日前には新陳代謝量は最高になります。
ダイエットを考えている女性は、新陳代謝が高い月経がスタートするすぐ前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増痩せば、より効果的にダイエットができるというわけです。

妊娠によっても新陳代謝量は変化するのです。
妊娠4ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20%増加するのです。

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