新陳代謝アップの方法

新陳代謝量の違い(1)

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
生命維持をするために、必須最低限のエネルギー消費量を示す新陳代謝量。
新陳代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができるでしょうが、この新陳代謝量には個人差があります。

まず性別により大きな違いがあります。
女性には妊娠、出産という特別な仕事があります。
この大事な仕事のために、男性よりも女性の方が新陳代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができるでしょう。
一般の数値は、成人した男性は1日当たり約1200〜1600kcal、女性では約1000kcal〜1300kcalです。

年齢によっても大きな違いがあります。
20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が1日当たり1500kcal、女性では1200kcalになります。
成長期後は徐々に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになります。50才前後になると更に減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がります。

食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思われますが、これは新陳代謝量の変化によるもんです。
新陳代謝量が減ることにより、日常生活の中では少ないエネルギーしか必須としなくなります。その結果、若い時と同じだけの量を食べていると、どんどん体のなかに蓄積されていってしまうというわけなんです。
カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、新陳代謝アップを心がけたりする必須があります。

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