新陳代謝アップの方法

赤筋トレーニング

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
新陳代謝を上げるには筋力トレーニングがよい、といわれていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのことと思います。

私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との2種類に分けられます。
白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。
赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。
つまり、新陳代謝をアップする筋肉とは、赤筋ということになります。

新陳代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにして下さい。

赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。
早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。
ゆっくりした動きといえば太極拳があります。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。ですが、直ぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められません。

そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」という場合があります。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なんです。近頃では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。

背筋をぴしっと伸ばしただけで新陳代謝が高まり、カロリー消費率は1.5倍にもなるそうです。背筋が伸びていると、見た目的にもきれいにてよいです。
是非毎日の生活の中で、気を付けるようにしてください。

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