新陳代謝アップの方法

新陳代謝を発汗浴で高めよう

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
新陳代謝を簡単にアップする方法に、入浴があります。
中でも半身浴は効果的だといわれています。
そのほかにも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。
入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすればよい方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれません。
半身浴や反復浴に関心はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。

発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。
お風呂に入ったならば、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出するのです。不便に感じる人は両手を出してもよいです。
フタをしているため、体の部分は蒸し風呂の状態になります。
半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているため温かく入浴できるでしょう。
そして、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。
半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍もの発汗量があるといわれています。
体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいです。

普通のお風呂でもフタを使えばできるでしょうが、TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものならスチームミストがついていて更に温かく効果的です。

暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負荷が少ないのでおすすめです。
新陳代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてください。

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