新陳代謝アップの方法

新陳代謝を反復浴で高めよう

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
新陳代謝をアップするのに、お風呂に入ることは簡単でよい方法です。
その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だといわれていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければなりません。
好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのもよいですが、じっとつかっているのが苦手な人もいます。

そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。
反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。
お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使います。やはりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。
お湯の温度は、40℃くらいが体に負荷がなく、よいですが、42℃〜43℃程度でも効果的です。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。
高血圧や妊娠中の人は気を付けてください。

40℃くらいのお湯を使う時は、とにかく5分程度お風呂に入ります。
その後、3分程度お風呂から出て休憩するのです。次は少し長めに8分程度お風呂に入ります。再び外で5分程度休憩し、お終いにもう1度8分程度お風呂に入ります。
湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと思いがよいです。

42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を2、3分と短くするのです。
入浴中に気分が悪くなったりしたならば、直ぐに休憩してください。

休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしてもよいです。
通常の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より新陳代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいです。

時間のある時に、是非実践してみてください!

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