新陳代謝アップの方法

半身浴の楽しみ方

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
ダイエットには新陳代謝を上げることが一番だといわれています。
新陳代謝を上げる方法は色々ありますが、その中の1つに半身浴があります。

半身浴は、長くお風呂に入っていた方が効果的で、少なくとも20分は入っていた方がよいですが、風呂に入っている間って、ちょっと暇な時間になってしまいます。

忙しい日常生活の中で、お風呂の時間をリラックスタイムとして思いっきりのんびりしてして下さい。
好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使ったりするのもよいです。
半身浴の時だけ、いつもと違うこだわりの入浴剤を使うようにすると、とっても気分が高まります。

それでも手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをしてより効果的に半身浴をエンジョイして下さい。
足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。
その他、足首を回すのもよいです。お風呂につかりながら指をからませて回してください。
気になるヒップラインもマッサージして下さい。
おしりを持ち上げるようにして、下から上にさすります。
さすりながらひねるようにし、太ももまでマッサージしていきます。
鎖骨部分もポイントです。鎖骨の窪みは、リンパが溜まる場所なんです。
指や手で、やさしくさするようにマッサージして下さい。

入浴中は、水分をとるようにして下さい。
500mlの水を直ぐに飲めるように近くに置いておきましょう。
水分をとることで、発汗作用を促し、体の中の老廃物が良く排出されて美容にも効果的です。

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