新陳代謝アップの方法

新陳代謝を半身浴で高めよう

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
新陳代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、ダイエットに大変効果的です。
運動して筋肉量を増痩せば新陳代謝も増えますが、そのほかにも新陳代謝を増やす方法は色々あります。

体温を上げるのもよい方法です。
体が冷えていると、新陳代謝が少なくなり、痩せにくい体質になってしまいます。
体を温めるといえばお風呂です。
お風呂で体を温めて血行を良くし、体の冷えを回復させましょう。

お風呂は半身浴がよいです。
芸能人やモデルさんなどもお家でやっている、という話はテレビ等でも良く聞きます。
半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促進するるのです。
コーヒーは、ブラックかミルク入りがよいですが、苦手な人はカフェオレでもOKです。
お風呂の温度は、ぬるめの37〜40℃以下が最適です。
熱いお風呂が好き、という人もいると思いますが、40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、体の活動を活発にしてしまいます。心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がおすすめです。とくに高血圧の人は、熱いお風呂は危険なため注意してください。

心臓よりも下までつかるようにするのです。
腕を出しておいた方が心臓や肺への負荷が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的です。
お湯が少ないと他の家族が嫌がるので・・・という人は、お風呂のなかにイスを入れて座るとよいです。
汗が頭から流れてくるまで、時間に余裕があったなら20分以上入っていてください。
汗が出にくい場合は、お塩を少し入れるとよいです。

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