新陳代謝アップの方法

停滞期とリバウンド

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いです。
ですが、食事制限でやせたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・ということはありませんか?
ダイエットをしたい時は、食事制限だけでは満足ではありません。寝ている間でも自然に消費されている新陳代謝量を増やすことが大事です。

私達の体の組織の40%程度は筋肉でできていますが、新陳代謝量は筋肉の量によって左右されます。
同じような体格で体重も同じなのに、痩せ方に違いが見られる場合がありますが、これは筋肉量の違いのためです。痩せやすい体を作るには、筋肉の量を増やすことが一番なんです。

食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、新陳代謝も低下してしまいます。
一時的にやせたように感じても、新陳代謝が低下しているので、その後はなかなか体重が落ちません。これが停滞期です。
更に、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているため、体脂肪が増えてしまいます。これがリバウンドです。

筋肉の量は、16才〜18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。成長ホルモンの低下や、タンパク質合成の低下によるもんですが、40才を過ぎると劇的に下降してしまいます。
こうして年齢と共に新陳代謝も低下していくわけですが、この低下を防止するためには新陳代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが大事なんです。
ほどよい運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう。

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