新陳代謝アップの方法

冷え性を解消する食べ物は?

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
冷え性はたくさんの女性が持っている悩みだと思われますが、体温が低下すると新陳代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。
日頃の食事で冷え性を解消し、新陳代謝をアップして太りにくい体作りをして下さい。

体を温める食べ物や飲み物は色々あります。毎日の食事の時に少し気を使って取り入れてみましょう。

寒い場所で採れるあんずやくるみ、りんごには体を温める効能があります。
その他に土の中で採れるたまねぎやにんじん、かぼちゃやレンコン、ごぼうなど水分が少なくて硬いものがよいようです。色が濃くて黒っぽいレバーや黒砂糖もよいです。

しょうがも冷え性対策として注目されている野菜です。
体を温める働きの他に、免疫力を高めたり、消化を促したりといった、さまざまな効用があります。雑菌の繁殖を抑える効能もあるので、風邪をひいた時にもよいです。

逆に、体を冷やしてしまう食材には、暑い場所で採れるパパイヤやマンゴー、夏野菜の代表であるきゅうりやトマトがあります。
そして、意外ですが、冬の鍋には欠かすことのできない白菜やもやしも体を冷やす働きがあります。
ですが、体を温める食材だけを食べた方がよい、というわけではありません。
体を冷やす食材にも、重要な栄養素は含まれています。
加熱して食べれば、冷やす効能は失われるともいわれています。
体を温める食材を中心に、冷やす食材も取り入れながらバランスよく食べることが大事です。

飲み物にも体を温める効能のあるものがあります。紅茶やほうじ茶、プーアール茶、ルイボスティなどが効果的です。
食事と一緒に、飲み物にも少し気を付けてみましょう。

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