新陳代謝アップの方法

新陳代謝をアップする飲み物は?

こんにちは、今回もまた「新陳代謝アップの方法」について、一緒に学んでいきましょう。
ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大事ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大事です。
脂肪を燃焼させやすい体を作るには、新陳代謝をアップさせることが一番です。

私達が日頃口にする飲み物にも、新陳代謝をアップさせてダイエット効能のある飲み物があります。

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効能により脂肪の燃焼を促進する効能があります。
更に新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。
・なるべく砂糖は入れない(ミルクはOKです)
・浅煎りコーヒーを選ぶ(深煎りのコーヒーの2倍の効能があります)
・入浴や運動の前に飲む

新陳代謝を促進するコーヒーですが、1日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。
骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎには注意して下さい。

その他、ウーロン茶も新陳代謝を上げる効能があります。
プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいます。新陳代謝を活発にしてくれる効能もあります。

美容の面では、緑茶もよいです。
美肌効能は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防止する働きがあります。

こんな風に、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、さまざまな効用があるんです。
目的に応じて、飲みわけてみるようにして下さい。

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